jak schudnąć

Filonka Ty ciagle lykasz Siofor. Ja tez go bralam i mialam zawroty glowy. Jak powiedzialam o tym lekarce to kazala mi go odstawic. Uzasadnila to tym, ze jak trzymam diete i nie jem cukru to Siofor nie jest mi wogole potrzebny. U mnie zawroty glowy minely faktycznie po odstawieniu go. Moze zapytaj swojego lekarza albo zmniejsz dawke i zobaczysz co [...]

Jestescie jedyną zgraja ludzi którzy piszą że się do niczego nie nadaje.....nie widzieliście mnie wcześniej to przytkac się! Jak się pytam o zawody jak się przygotować to wy kazecie mi regulamin czytać!!!!!! inni mi gratuluja motywacji i że tyle cwicze nawet trenerzy mówią że widać że daje z siebie wszystko i się nie poddaje, że mi się udało [...]

[...] problem jest w tym ze mam problemy z kolanem i nie bardzo moge zginać te kolano tzn zauwazyłem ze na rowerze ten ból jest nie do wytrzymania bo czesto zginam kolano jak biegam ból też jest silny ale jakos wytrzymuje tylko ze kondycji brak a jak skacze na skakance to ból czuje ale nie az tak jak na rowerze wiec rower odpada narazie jeżeli [...]

Bierzesz kreatyna ,na tym waga nie zejdzie jak planujesz , do tego nie dasz rady schudnąc do końca roku tyle ile planujesz..Siła ci spadła i bierzesz kreatyne to dziwne jak dla mnie.Napisz jak wygląda teraz twój trening po sugestiach innych , ile masz dni regeneracji ? Coś mi sie zdaję ze trening masz przeładowany. Zmieniony przez - Skrzydło w [...]

[...] do kolesia z 1 strony. Rozkminy rozkminami, taki dział, żeby się pośmiać bez spiny. hahahaah zabawny, uwazasz ze nie da sie zejsc do 8-9% w bfie na czysto? przy takiej wadze jak gosc na filmiku nie jest to jakos zbytnio skomplikowane przy troche wiekszym pojeciu Może i zabawny, ale jakoś na forum nie ma takich sylwetek, a trochę ludzi tu siedzi. [...]

Za malo tluszczy w diecie. czyli dac rowne tluszczy rowne 1g/1kg ? :) z tym ze sa kaloryczne i nie zawsze sie mieszcze w obliczeniach jak daje wiecej. 1.Tak, rok temu to dużo czasu mineło :) Ok :) fajnie, no moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, [...]

[...] zdrowe jej przygotowanie i podawanie.ćwiczę na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie [...]

[...] Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo rotujesz). Ty jak domniemam uważasz że odchudzając się trzeba jeść mało. Nie prawda. Ja uważam, że należy jeść mało, ale systematycznie. Jak już pisałem nie mam pieniędzy na produkty takie [...]

No to przede wszystkim szczerze gratuluję dużej ilości alkoholu po złamaniu. Druga sprawa stanowisz ewenement, po złamaniu utyłaś, zajęło Ci to jak sama piszesz pół roku,a chcesz szybko schudnąć? Swoją drogą lekarze przy/po operacji nie doradzili jak obciążać rękę, jak ćwiczyć?

Tak trudno poczytać artykuły? Trening - jak możesz ćwiczyć tylko jeden raz na siłowni, to zapraszam do działu treningu w domowych warunkach. Jeżeli chcesz schudnąć, to musisz zacząć biegać i ułożyć dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak będziesz miał niski BF, to będzie widać kaloryfer. Dieta: Na pewno trzeba będzie wywalić słodycze, [...]

witam, mam pewien problem: czy wcześniejsze eksperymety dietetyczne które trwały ok. mies. jakiś rok temu mogą mieć wpływ na to jak efektywnie będę się teraz redukować na rozważnej diecie? czy mój organizm mógł zapamiętać sobie że stosowałam 1200 kcal czy 1000 kcal przez pewien czas i bedzie blokował juz zawsze utrate tłuszczu nawet na rozwaznej [...]

Co do urozmaicen w diet, chce raz na jakis czas dawac rybke wieczorem, wtedy wyrzuce oliwe i ogolnie zrobie ak zeby kcal sie zgadzalo, wiem ze mowicie aby kupic omega 3 w kapsulkach to jest alternatywa dla jedzenia ryby czy po prostu dodatek i jak wazny to jest dodatek ? Co do cwiczen zaczynam je wprowadzac 2-3 razy aero w tygodniu czas sie bedzie [...]

[...] tez żebym jadła połowe tego co jem :/ :/ :/ nie wiem? żałują mi jajek? o.O Oku, ludzie nie lubią słuchać że są inne metody niż te, które oni uważają za słuszne. Tym bardziej jak robisz swoje i widać efekty, to przecież zazdrośnik, przekonany że schudnąć można tylko głodząc się, Ci nie powie, że lepiej wyglądasz, tylko że jesz jak chłop i [...]

stosujac tak rygorystyczna diete nazwijmy ją glodowka, bo w tak zawrotnym tempie jakie jest 3 meisiace schudles 22kg, a ty chcesz w tyle schudnac 15kg, to wiecej miesni/wody niz sadla ci zejdzie. i oczywisice efekt jojo moze byc nawet po roku, nie musi sie objawiac jak juz schudles to co chiales i mowisz nze niemasz efektu jojo... domator cui [...]

ostatnio gdzieś mi się o uszy obiło że istnieje coś takiego jak waga zapisana w genach przy której organizm czuje się najlepiej i poniżej której nie będzie łatwo zejść i utrzymać ją bez trzymania super czystej diety całe życie. Prawda to? Też tak kiedyś myślałem jak nieumiejętną redukcję zrobiłem. Ze 100 na 82. Czułem się źle, byłem słaby, nic mi [...]

Wtrącę parę słówek...mienio powiem Ci tak...chudziutki jesteś jak na 185cm ja mam 183cm i tyle co ty ważyłem mając 15 lat. Dieta to PODSTAWA by przytyć lub schudnąć. Najpierw skoncentruj się nad rozpisaniem diety a nie cyklu sterdków. Jak wyrobisz sobie odpowiedni cykl żywienia, czyli moim zdaniem 5-6 niewielkich posiłków z ryżu, kurczaka, jakiś [...]

[...] pare kg a taki Lesnar to ze 20kg mógł :-D Co do tego cardio Weidmana to nigdy nie powiedziałem, że ma słabe - we wszystkich walkach popisał się dobrym cardio a z Maia tak jak mówisz, short notice i wariackie cięcie wagi to spowodowało, że nie był na pełnych obrotach, ale sam dobrze wiesz jak wyglądała walka jak wróciła do stójki i wtedy byś [...]

no niestety tak jest,to taki typ jak pies ogrodnika sam nie zje innemu nie da.kiedys dawno temu powiedzial ze jak schudne to mnie zostawi,ale on znalazl inny sposob.a ja chce troche zrobic mu na zlosc chce schudnac,ale nie tak ze tluszcz zniknie a moja skora bedzie wszedzie zwisac,wiem jak to wszystko brzmi,ale ogolnie chodzi o to ze chce byc [...]

[...] (...) Już myślałam, że przejdzie do zwolnionego metabolizmu, a tu jedyne rozwiązanie - to nie podjadać, bo na pewno podjadacie. Ja mogę mieć do siebie żal o to jak się odżywiałam, o to co ze sobą robiłam, żeby schudnąć - ale nie mogę się dziwić, jak tylko taka wiedza krąży. W tym samym artykule jest mowa o "kolorowych czasopismach" [...]

Mam pytanie , mam 17 lat chcę schudnąć ale nie wiem jak sie do tego zabrać , wiem ze trzeba duzo cwiczyc juz od 2 tyg biegam codzienie po 3 km ale nie zauważyłem żadnej zmiany A tak dwa tygodnie, po miesiacu stań na wagę. Ale tak jak kolega wyżej mówi - DIETA. Ewentualnie baw się jak dziewczyny w Mel B ;D